Зміни гормонального балансу в організмі – це одна з причин, чому у жінок часто з'являється печія під час вагітності. Проблема може бути викликана підвищеною активністю прогестерону, який має важливе місце в процесах зачаття і виношування плоду.
Відчуття печіння й дискомфорту в області за грудиною зазвичай з'являється після прийому їжі або в положенні лежачи. Найбільш інтенсивно печія проявляється у 2 та 3 триместрі, коли неприємні відчуття можуть тривати кілька годин поспіль. Деякі жінки стикаються з настільки сильними болями, що не можуть нормально спати.
Як впоратися з печією при вагітності: загальні рекомендації
Дотримуючись простих рекомендацій, можна значно обмежити або зовсім запобігти печії та дискомфорту, що викликані рефлюксом шлункового соку:
- Відмовтеся від куріння сигарет та електронних пристроїв, що містять нікотин;
- Регулярно гуляйте на свіжому повітрі та виконуйте легкі фізичні вправи;
- Спіть у такому положенні, щоб верхня частина тіла була трохи піднятою;
- За 2 години до сну утримайтеся від прийому їжі;
- Не приймайте горизонтальне положення відразу після їди;
- Носіть зручний одяг, який не стискає живіт.
Адаптація харчових звичок при вагітності для профілактики печії
Запобігти й зменшити прояви печії допоможе коригування раціону та частоти прийому їжі. Харчуватися під час вагітності краще дрібно невеликими порціями. Також рекомендується ретельно пережовувати шматочки й не пити багато рідини під час їжі. Також вагітним корисно знати, які продукти провокують надмірне утворення шлункового соку, а які здатні придушити його.
1. Продукти, що викликають печію
Під час вагітності жінці варто подбати про те, щоб в її раціоні було якомога менше кислотовмісних та кислотоутворюючих продуктів, що викликають печіння в шлунку й стравоході. До них відносяться:
- оцет;
- газовані напої;
- чорний чай, кава;
- цукор та кондитерські вироби;
- гостре, жирне, копчене;
- цибуля;
- бобові;
- цитрусові.
2. Продукти, що пригнічують печію
Під час вагітності симптоми печії можуть проявитися несподівано, коли під рукою немає препаратів, здатних швидко усунути дискомфорт та печіння. На допомогу прийдуть продукти, які пов'язують шлункову кислоту:
- зелені овочі;
- фундук, мигдаль;
- вівсяна каша;
- білий хліб;
- банан;
- варена картопля.
Якщо печія прийняла постійний характер й погіршує якість життя під час вагітності, необхідно проконсультуватися з акушером-гінекологом, який допоможе підібрати відповідний препарат для усунення неприємних відчуттів.
