Многие новички, которые начинают комплексно заниматься своим телом, делают ставку на усиленные тренировки, а спортивное питание не учитывают. Если нет времени для приготовления полезной и питательной пищи, можно использовать специальные добавки. Что нужно о них знать и как правильно применять, вы узнаете из этой статьи.
Диета для активно занимающихся спортом людей включает, помимо обычных продуктов, специальное питание, которое помогает достичь поставленных результатов в более краткий период. Способствует похудению или, наоборот, помогает набрать вес, увеличить мышечную массу, повысить выносливость и силу. Все это «работает» только тогда, когда питание правильно подобрано. Купить спортивное питание можно онлайн, предварительно узнав все нюансы его употребления.
Виды спортивного питания
Обширный выбор активных добавок облегчает жизнь спортсменам, но и требует четкого понимания каждого из применяемых продуктов. Это позволит выбрать комплекс, максимально соответствующий поставленной цели и особенностям организм. Наиболее распространенные пищевые добавки следующие:
- белковые концентраты;
- гейнер;
- креатин;
- L-карнитин;
- комплексы аминокислот.
Протеиновые коктейли – секрет их популярности
Самый популярный способ наращивания мышечной массы. Белок – основной материал для роста мышечной ткани. Количество чистого белка в концентрате составляет около 70-90%. Ни один другой продукт не может похвастаться таким составом.
Дополнительное преимущество белкового коктейля – он не только качественно, но и быстро усваивается организмом. Если усвоение мяса занимает 2-3 часа, то коктейля – 30 минут. Для получения чистого белкового концентрата натуральные продукты (сыворотка, яйца, мясо, молоко, нут, горох и соя) обрабатываются и выпариваются.
Представленные на рынке коктейли для спортсменов содержат не только белок, но и быстро усваиваемые углеводы, специальный комплекс витаминов и минералов. Благодаря такой комбинации ингредиентов углеводы высвобождают энергию, необходимую людям с быстрым метаболизмом, чтобы ускорить процесс наращивания массы для последующего формирования рельефных мышц.
Комплексы витаминов перед тренировками
Препараты на основе минералов и витаминов, которые принимают перед занятиями спортом для повышения общего тонуса, придания бодрости, повышения выносливость. Они положительно влияют на качество тренировок, делая их максимально продуктивными. Содержат такие вещества: геранамин, бета-аланин, кофеин. Некоторые комплексы могут содержать BCAA и креатин.
Выбирая спортивное питание или отдельные препараты, обязательно проконсультируйтесь со своим тренером, чтобы подобрать подходящий именно вам исходя из индивидуальных запросов.
